找到你光:伤心灯打季节性情感障碍

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可悲的灯通过一个名为光疗实践用于治疗季节性情感障碍。

通过 卢克·奥斯本, Sports & Health Editor Emeritus

患有抑郁症的个体经常看到就诊治疗,但对于那些有季节性情感障碍(伤心),也可以有效地坐下来光疗会话。 

可悲的是一种类型的抑郁症是秋末至冬季时的峰值。寻求抗抑郁药和传统疗法的解决方案外,在上世纪80年代卫生专业人员开始处方光疗法,以帮助减轻悲伤。

光疗法包括暴露自己到高强度灯模拟阳光下曝晒一个可能接收在夏天。根据 心理健康研究所 (镍氢电池),人悲伤应该每天早晨坐在旁边的一盏明灯为20〜60分钟。灯具本身应该是20倍左右,比普通室内光线明亮。 

使用一盏灯,以遏制抑郁症状之前,非季节性抑郁和悲伤之间的区别是很重要的。镍氢指出,一个必须经历抑郁症发生在冬季和消失在夏天至少两年。如果一个经过全年抑郁发作,很可能是这个抑郁症不与日光的下降有关。

一些抑郁症的症状包括具有比平常更少的能源,无望或无价值感,失去活动一个以前享受的利益。症状具体悲伤的是睡过头,暴饮暴食,体重增加,渴望碳水化合物和社会互动退出。 

那些 年龄,位置,性别和历史与情感障碍 可以对悲伤的危险因素。在纽约市,白天可以按六个小时缩短冬至前后,并保持这种方式多月之后。为此,伤心率在Sunbelt的国家低得多相比,北部各州。女性的四倍可能被诊断与不舍,情感障碍也影响年轻人多。 

所有这些因素放在福特汉姆学生对悲伤特定风险,有的学生用专业灯具来治疗他们的症状。艾丽萨克尔,在林肯中心(FCLC)'21澳门赌场,使用从品牌miroco一盏灯。 “这很难说,如果它只是一种安慰剂,但我当我使用它往往感到更有活力,”科尔说。 

虽然她不使用电灯,每天,她说,“我想如果我坚持使用它,它会更有效,但光模仿太阳光的颜色,我觉得确实对我的情绪产生积极的影响“。

大脑中的两种化学物质可以在悲伤中发挥关键作用,根据镍氢电池。褪黑激素是与睡眠有关的激素,和人辛酸经历更高水平的大脑褪黑激素,导致他们睡眠越来越感到更加昏昏欲睡。曝光调节这种激素的释放,并参与维持昼夜节律,或一个人的睡眠 - 觉醒周期。 它很可能是低量在冬季曝光的诱导更高水平的褪黑激素。 

第二化学品是血清素,这是一种调节福利的人的感情的分子。 研究表明,用哀怨的人有更多的五羟色胺转运蛋白,以防止从保持这种感觉的分子。维生素d被认为是与大脑中的血清素的水平,因为我们通过我们的暴露在阳光下的皮肤合成这种分子,我们的身体使冬季的要少。 许多因素会影响血清素水平,但维生素之间和d血清素的关系是可能特别悲伤的一个因素。

有许多不同的伤心灯从秉承安全标准进行选择, 根据梅奥诊所。 最重要的,伤心的灯具应少产生无紫外线。越亮越好。如果一个应用高强度光产生灯灯治疗会话将占用较少的时间 - 梅奥诊所建议最佳效果大约10,000勒克斯。与先前存在的眼部疾病,如青光眼,白内障或糖尿病眼损伤的个体,应选择一盏灯,将工作最适合自己的医生。 

虽然 研究 一贯申明灯疗法的有效性,伤心的是一个复杂的心理状态来治疗,往往需要在同一时间,以缓解症状,许多治疗方法。因为这个原因,咨询医疗专业人员是要找到一个治疗方案,将工作最有效的最佳途径。