冰箱大扫除

容易的食谱,以节省空间,在你的冰箱和香料你紧张的春季学期

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柔依柳/观察者

莉娜使得三个简单的餐你已经在你的冰箱成分。

通过 莉娜weidenbruch, Assistant Sports & Health Editor

有你的冰箱变得失控了吗?怎么样你的消费习惯?也许你已经没有时间买菜,只有手头上有几个基本的项目?不管你是春天清理你的冰箱或成分搜索稀缺的货架,也不必担心,这些食谱只需要一些成分和您几分钟的时间。

简单的香蕉薄饼

无论您是希望清理你的冰箱为您的春季大扫除或你的冰箱已经非常裸露的一部分,这个配方是给你的。它仅需要两个成分,很多人可能已经 - 香蕉和鸡蛋。

配料:

  • 两个鸡蛋
  • 一个中型或大型香蕉
  • 椰子油(不使用不粘锅的话推荐)

说明:

  1. 在一个碗里剥离和土豆泥,香蕉,直到它几乎是液体的一致性。
  2. 在相同的碗裂纹两个鸡蛋。香蕉一起拂。
  3. 加热,中火加热平底锅。如果需要添加椰子油。
  4. 加面糊少量的热锅。
  5.  保持煎饼小 - 大约在三个四英寸 - 否则他们将很难翻转。
  6. 让在第一面上的煎饼煮一两分钟。检查,看它是否是通过提升用刮刀将边缘准备。如果底部是金黄色,容易抬起,煎饼准备被翻转。
  7. 翻转煎饼,让它煮一分钟。
  8. 除去从水平和重复的煎饼,直到所有面糊不见了。因为煎饼是小,您可以根据您的锅的大小,在同一时间做饭等等。

这些煎饼自己的味道很大,因为它们是从香蕉天然的甜味,但你也可以添加混合造访面糊或浇头。一些很好的补充连击是肉桂,地面亚麻籽,蓝莓和香草精。你可以顶用不同种类的果仁酱和新鲜水果的煎饼。去经典路线,用枫糖浆从来都不是一个坏主意要么。

烤鲑鱼和蔬菜

一个伟大的方式来保存在冰箱里的空间和金钱是购买冷冻食品或自己冷冻起来。而不是每周获得多个新鲜蔬菜,而不对他们的任何计划,拿起混合冷冻蔬菜袋。节省您的蛋白质,在这种情况下是鲑鱼的空间和金钱。你可以买一大块鱼,它切成片,冻结多余件除霜煮另一个时间。

配料:

  • 一块鲑鱼,切纵长的
  • 柠檬
  • 橄榄油
  • 胡椒
  • 混合冷冻蔬菜

说明:

  1. 打开烤箱到高炙,让它预热。
  2. 覆盖箔和地点鲑鱼皮侧烤板向下在中间。小雨鲑鱼用橄榄油,并确保它得到的鱼的下方,因此不会粘到箔。
  3. 挤柠檬到鲑鱼,随后少许盐和胡椒研磨。
  4. 把鲑鱼在烤箱并设置一个计时器三分钟。
  5. 解冻的微波炉冷冻蔬菜两到三分钟,直到它们柔软和温暖。
  6. 当计时器熄灭的鲑鱼,把它倒向一侧煮三分钟,重复另一侧。
  7. 之后的鲑鱼熟了一次皮肤下,每边三分钟andonce,把烤盘从烤箱中并再次打开鲑鱼皮向下。
  8. 折腾蒸熟的蔬菜用橄榄油,盐和胡椒的碗,他们倒在烤盘。
  9. 把鲑鱼和蔬菜放入烤箱再过三分钟或更多,这取决于松脆的理想水平。检查鲑鱼,每30秒一次的计时器打三分钟。
  10. 板与享受!

香蕉冰淇淋”

想吃冰淇淋,但又不想出门或情绪的健康的替代品?如果你有一个冰柜,一些香蕉,牛奶和搅拌器,你很幸运。

配料:

  • 冰冻香蕉
  • 选择的牛奶

说明:

  1. 削减了一到两个成熟的香蕉(比较成熟的香蕉,甜冰淇淋会)并将它们放置在一个塑料袋或可重复使用的容器。把容器中的冰柜和离开那里过夜。
  2. 采取冷冻香蕉走出冰柜,把他们在搅拌机。
  3. 加牛奶飞溅到搅拌机中 - 无糖香草杏仁奶的伟大工程。
  4. 共混香蕉和牛奶直到混合物奶油。如果混合物不会相融合,不断添加少量的牛奶。
  5. 你可以吃冰淇淋直出的搅拌器,或者把它放入一个容器中,并放回冷冻,使混合物硬化了一下。

当谈到浇头和加载项的这个冰淇淋,越多越好。加入肉桂,可可粉,坚果黄油或其他冷冻水果到搅拌机中可以创造的乐趣,新的口味和也运作良好洒或洒上在上面。