如何留在学校和形状2019

How+to+Stay+in+School+and+in+Shape+in+2019

通过 莉娜weidenbruch, Asst. Sports & Health Editor

作为新的一年,新的学期,现在正在紧锣密鼓地进行,现在是时候开始思考什么,我们会做不同的这个时候。一些学生将争取更高的GPA,别人梦想的实习,有些人会设定一个目标,很多人并不在年复一年 - 在造型终于得到。它很容易错过去健身房或做饭,因为忙于阶级和工作日程的健康晚餐,但并不意味着它是不可能腾出时间来这些事。

结合健身和锻炼成一个每周一次的例行并不需要被那样复杂,因为它看起来。保持健康的生活方式并不一定意味着花费两年小时的工作出在每天的健身房或黎明穿过公园五英里跑的裂缝醒来,也不意味着只吃烤鸡肉和西兰花和清洗它打倒绿汁。学生没有这些习惯的时间和精力。

每个人都需要接受来自学习,并最终工作休假,所以利用这段时间来移动你的身体。分手你花弯腰驼背一台带有短的步行到让你的脑袋学习的时间。走路是一个伟大的方式来获得移动并不需要大量的能量。你可以步行到中央公园或沿着哈得逊河,但你可以很容易地做到这一点在跑步机上。走在跑步机是伟大的,因为如果你真的不能采取从学习休息,你可以把你的工作与你的健身房和学习走路时。如果您在福特汉姆林肯中心健身房花费任何时候,你可能已经在行动中看到了这一点。

另一种方式来获得在繁忙周移动是采取一个健身班。服用类普拉提或瑜伽可以非常轻松的,它不是那么强烈,它燃烧你出去了一天的休息。这么说,有时一个高强度的锻炼可以是完美的。锻炼释放内啡肽,它可以提高你的情绪,减少压力,一些学生需要一点帮助。

如果工作了是不是你的东西,还有其他的方式来实践的整体健康,并融入您的日历。发现时间甚至喘口气是具有挑战性的,但有时这是所有的健身手段。冥想是为了减轻压力,可以采取少的一分钟的时间一个行之有效的方法。试试这个你觉得学习或正在努力完成的论文不堪重负,下一次。你可以冥想前,后甚至突破了你的工作,一小段沉思休息。站立起来并具有快速拉伸可以帮助让事情动为好。

保持健康是一样重要的寒窗苦读考试,并在你的实习投入额外的时间。如果你的身体是不是健康的,你不能有效地完成你的任务。想想看 - 如果你不是助长你的身体提供足够的食物或睡眠得到适量的,你是不是将要感觉你最好的。当你感觉良好精神上和肉体上你生产工作的质量最好,这意味着无论是写一个伟大的纸或具有高工作生产力水平。

保持健康的一部分包括均衡饮食。可能很难以牺牲时间掀起厨房健康的一餐,但是,这并不意味着你应该彻底扔掉你的饮食。这是不现实的完全比萨饼和汉堡包的剥夺自己,而是保存,因为当你能负担得起 - 康慧。像这些食物填补没有帮助从长远来看,你的能量水平。有很多在校园健康的选项,当你在匆忙。如果你想节省时间和金钱,烹饪更多的食物比你需要的并保存为第二天或几天整个星期可以提供帮助。

不管你有多少测试必须研究不然你怎么一点时间有工作以外,你的健康也应是当务之急。使自己的时间也可以,但不必,包括锻炼或健康的一餐。

而这些东西都是伟大的,重要的,当你有时间,更重要的是要确保你在整个学期对自己核对。从小处着手,步行拿起您的命令而不是使用传送服务的食物。使用你的时间明智地在散步或者在一段时间深呼吸一次,每次扔了,你不会有任何问题,今年保持健康的生活方式。